W programie między innymi:

• Omówienie najczęstszych sytuacji niebezpiecznych dla kobiet;

• Zasady Wiktymologii, czyli jak nie prowokować i mową ciała zniechęcić napastnika;

• Zasady postępowania gdy jest się świadkiem napadu;

• Metody ucieczki i szukanie najlepszej drogi ewakuacji;

• Obrona przed szantażem ostrym narzędziem;

• Techniki samoobrony na wypadek obchwytów, duszeń, próby gwałtu, obalenia na ziemię;

• Wykorzystanie do obrony przedmiotów podręcznych (torebka, lakier do włosów, klucze, telefon itp.);

• Omówienie czułych punktów na ciele człowieka (punktów witalnych) i techniki uderzeń w te punkty;

• Omówienie zasad użycia siły, obrony przy użyciu niebezpiecznego narzędzia z punktu widzenia prawa – konsekwencje oraz wyjaśnienie pojęcia „obrona konieczna” i jej granice;

• Psychologiczne aspekty samoobrony (panowanie nad stresem, trzeźwość umysłu podczas sytuacji konfliktowych);